腕立てを丁寧めにやったら腕が上がらなくなった。タンブラーが重い

レッグレイズやってみたところ、腰をパッドに少し載せるようにしたらしっかり脚が上がるようになった。これであってるのか……? 腰に負担が来てそうで怖い気もする。

腹筋ローラー 10回1セット プランク 90秒 + 60秒 レッグレイズ 5回1セット 腕立て 15回1セット